Hoe kan men ongezonde stress vermijden en opgebouwde stress op een gezonde wijze afvoeren.

Durf voor Uzelf opkomen
U bent een unieke en waardevolle persoonlijkheid.
In het hele universum is er maar één mens zoals U.

Uit uw mening
Uit duidelijk en netjes Uw mening in een situatie waar U het niet mee eens bent.
U hoeft daarbij niet brutaal te worden, gewoon duidelijke taal spreken.
Volg eventueel een assertiviteitstraining.

Maak Uzelf zo min mogelijk afhankelijk
Afhankelijkheid leidt vaak tot jaknikken en teveel' pikken'.

Voorkom valse bescheidenheid
Wees trots op kunde en kennis en vergelijk U niet teveel met anderen.
Leer van anderen, imiteer hen nooit.
U hoeft U niet de mindere te voelen van anderen die meer presteren.
Valse bescheidenheid kan het fundament van hoogmoed worden.

Zoek steun in onvermijdelijke stress-situaties en trauma's
Hulpverleners komen vaak zelf in de problemen omdat zij te laat steun zoeken in traumatiserende omstandigheden.
Vermijd 'machogedrag'.
Uit eigen ervaring weet ik dat het gevoel wordt weggedrukt om het moeilijke werk te kunnen doen. Op zich is daar niets mis mee.
Nadat het werk gedaan is dienen die gevoelens weer naar boven te worden gehaald.
Dit kan heel goed door er met collega's over te praten, doch beter is het indien er een (bedrijfs)psycholoog bij wordt betrokken.
Het tonen van gevoelens is geen teken van zwakte, integendeel, U bent tenslotte een mens.

Schaam U niet voor Uw emoties
Lachen is een emotie en wordt gezien als positief. Lachen is gezond.
Huilen is ook een emotie. Huilen is zeer zeker ook gezond en zeker niet negatief.

Hobby's
Zoek een goede hobby voor eigenschappen die U in Uw werk niet kwijt kunt.
Het ontplooien van Uw gaven is erg belangrijk om U gelukkig en voldaan te voelen.

U bent niet onmisbaar
Op Uw werk en in Uw vereniging bent U niet onmisbaar.
Indien U langdurig afwezig bent op Uw werk is men U snel vergeten.
U bent niet meer exploitabel en dus niet meer interessant.
Het heeft mij altijd enorm verbaasd hoe snel collega's vergeten werden.
Na enkele weken werd vaak hun naam al niet meer genoemd.

Durf NEE te zeggen, NEE te zeggen, NEE te zeggen
Mensen die altijd 'ja' zeggen raken vroeg of laat overbelast, U bent tenslotte exploitabel en interessant.
Men zegt vaak: “Kijk maar of hij zo gek is om .....” en niet: “Kijk maar of hij zo goed is om .....”.
Dat geeft al aan hoe tegen diegene aangekeken wordt.
Al te goed is buurman's gek nietwaar. Dat geldt ook voor familieleden.
Dit jaknik gedrag komt vaak voort uit de behoefte om aardig gevonden te worden, is eigenlijk een roep om liefde.
De oorzaak van dit denken ligt vaak in de vroege kindertijd.
U moet niet denken dat men U meer gaat respecteren als U altijd 'ja' zegt, integendeel.

Weg met het 'Zit mijn jasje goed, zit mij dasje goed' denken
Natuurlijk moeten wij ons aanpassen in ons samenleven met anderen.
Het is waar, wij kunnen niet altijd alles naar eigen goeddunken doen.
Doch het is totaal verkeerd om onze persoonlijkheid aan te passen aan het verwachtingspatroon van anderen.
Ook in relaties mag ons uniek zijn tot uiting komen.

Loop niet weg voor verantwoordelijkheden en problemen
Problemen overwinnen maakt sterker.
Verantwoordelijkheden opnemen doet geestelijk groeien en geestelijk volwassen worden.

Bouw voldoende rustpunten en stiltemomenten in Uw leven in
Wij leven in een opgeklopte vercommercialiseerde maatschappij.
Wij hebben niet eens meer in de gaten hoe erg wij worden opgejaagd.
Zelfs de zondag is geen rustdag meer, maar een dag die gewijd moet worden aan shoppen en allerlei activiteiten.
Vroeger werd de Duitse term 'wochenendstress' gebruikt.
Velen hadden in het weekend - vooral op de zaterdag - een overvol programma waardoor zij gestresst raakten.
U bent niet onmisbaar, dus schakel de mobile telefoon als het even kan uit.
Probeer van Uw huis een oase van rust en vrede te maken.
Selecteer tv en radio programma's en schakel radio en tv ook eens uit en praat met elkaar, lees of ben creatief bezig.
Zoek de natuur op en laat U weer ontroeren door al het moois om U heen.
Ga ook naar wandelen.html voor meer informatie.