Hoe kunnen wij stress onderscheiden

Kortdurende stress

Meteen na het signaleren van een bedreigende situatie maakt het lichaam zich klaar voor een vlucht of vecht reactie.
Adrenaline en noradrenaline komen in de bloedbaan.
Kenmerken:

• Spieren spannen zich en zijn klaar voor het leveren van extra inspanning
• De ademhaling versnelt om extra zuurstof toe te voeren (hyperventilatie)
• Zweten, haren overeind
• Snel en oppervlakkig denken met neiging tot paniek

Het hangt ook af van de persoonlijkheidstructuur van de betrokkene of men zich wel of niet bedreigd voelt.
Indien de bedreiging enkel in het hoofd van de betrokkene bestaat dan valt er vaak niets te vechten of te vluchten.
De stress kan dan hooguit verbaal worden geuit.
Helaas is de situatie vaak zo, baas - ondergeschikte, werknemer - klant, dat men 'netjes' moet blijven in situaties die stressverhogend zijn.
Leert men er niet goed mee om te gaan dan loopt de stress steeds verder op en kan overgaan in langdurige stress.

Langdurige stress

Is ongezond omdat op den duur veel klachten kunnen ontstaan, zoals:

Nek - en schouderklachten
door voortdurende aanspanning van de spieren, gevolg:

• hoofdpijn
• duizeligheid
• pijn in de kaken
• kiespijn
• oogklachten, oorklachten
• slikproblemen

Spierproblemen in rug, gevolg:

• rugklachten
• klachten schouderbladen
• blokkades in de ruggengraat

Spierproblemen in benen, gevolg:

• knieproblemen
• snel krampen in beenspieren

Spierproblemen in armen, gevolg:

• strak gevoel in de armen
• last van de ellebogen en 'slapende' vingers, vooral de ringvinger en de pink

Buikproblemen door voortdurend gespannen buikspieren, gevolg:

• darmproblemen
• obstipatie of diarree
• gasvorming

Pijn op de borst
door krampen in de spieren die betrokken zijn bij de ademhaling, gevolg:

• klachten die het gevoel geven dat er iets mis is met het hart
• pijnlijke steken in de borst die ademen en praten soms bemoeilijken

Hartritmestoornissen, gevolg:

• zweten en angstgevoelens
• beklemd gevoel op de borst

Deze hartritmestoornissen - in de zin van het 'overslaan' van het hart - kunnen een zeer onaangenaam gevoel veroorzaken.
Indien hartritmestoornissen vaker optreden is het raadzaam een arts te raadplegen.

Geheugenproblemen.

Oncontroleerbaar samentrekken van de aangezichtsspieren en knipperen met ogen

Verstoring energiebalans in het lichaam;
Middels spierspanningtesten kan dit worden vastgesteld en hersteld.

Pijnlijke alarmpunten.
Alarmpunten bevinden zich op diverse plaatsen op het lichaam, bijvoorbeeld:

• links en rechts boven op het hoofd
• links en rechts op het achterhoofd
• op de borst bij de sleutelbeenderen
• boven en onder in de rug links en rechts naast de wervelkolom
• midden onder voeten

Bloedend tandvlees.
Psychologisch gezien zijn tanden nergens meer in durven zetten.

Geestelijke onevenwichtigheid, gevolg:

• angstgevoelens, bedreigd voelen
• snel vermoeid zijn, gevoel iets niet aan te kunnen en uitputting
• gevaar voor fobieën
• vast gaan zitten in het verleden
• schuldcomplexen
• bijna niets meer kunnen 'opnemen', vergeetachtigheid
• concentratiestoornis

Evenwichtsproblemen, gevolg:

• draaierig gevoel
• misselijkheid
• oorsuizen
• het gevoel te bewegen terwijl men stilstaat of zit

Hyperventilatie door verkeerde en oppervlakkige ademhaling.
Ook wel 'hoge ademhaling' genoemd. Zie ook ademen voor meer informatie over ademhaling.